Zdrowe włosy Mnóstwo kobiet marzy o pięknych, długich i lśniących włosach. Niestety w praktyce nie tak łatwo uzyskać taki efekt. Słońce, ogrzewane pomieszczenia, twarda woda, rozmaite sprzęty do układania włosów – to wszystko ma ogromny wpływ na ich kondycję. Co zrobić jednak, by uzyskać wymarzony efekt? W jaki sposób zadbać o włosy, by były one …
W jaki sposób dbać o paznokcie? Dbanie o paznokcie jest bardzo istotne. Wiele osób zastanawia się, jak dbać o paznokcie w domu, żeby były mocne, błyszczące, a także zdrowe. Warto pamiętać, że dbanie o paznokcie w domu nie należy do skomplikowanych czynności. Oczywiście nierzadko jest to żmudny oraz czasochłonny proces. Jeżeli zastosujemy kilka ważnych zasad …
5 wskazówek dotyczących pisania reklam Aby reklama była skuteczna, powinna przyciągać uwagę czytelników, zaciekawić ich więcej i skłaniać do zakupu reklamowanego produktu. Możesz pisać skuteczne reklamy, postępując zgodnie z pięcioma krótkimi wskazówkami. MEGA SKUTECZNY KURS, dzięki któremu nauczysz się pisać reklamy i zwiększysz zyski. Kliknij w obrazek poniżej: Wskazówki jak napisać reklamę 1. Używaj krótkich zdań Długie zdania …
Hashimoto, inaczej autoimmunologiczne przewlekłe zapalenie tarczycy, to choroba trudna do zdiagnozowania. Dlaczego? Ponieważ daje objawy, które można przypisać do wielu innych chorób. Są to m.in.: uczucie zimna, sucha skóra, wypadające włosy, przybieranie na wadze, bóle głowy, złe samopoczucie, stany depresyjne, senność, zaburzenia pamięci, łamliwe paznokcie, kłopoty z oddychaniem czy kołatanie serca, problemy z zajściem w …
Usłyszałam kiedyś takie słowa, skierowane do mnie, od pewnego kanapowca leniwca. W sumie nie mam nic do kanapowców leniwców, bo niech każdy spędza swój czas jak chce. Nie mi oceniać. Jednak te słowa dały mi do myślenia. Zaczęłam się zastanawiać: Dlaczego biegam? Czy dlatego, że jest to modne i „wszyscy” to robią? Czy może dlatego, …
Często spotykam się z klientami, którzy mają już sprecyzowane cele typu: chcę schudnąć, chcę zacząć biegać, nauczę się języka, chcę zmienić pracę, ale zatrzymują się na etapie sformułowania celu. Często brakuje im motywacji lub też zbyt spontanicznie zaczynają go realizować. Efektem takiego działania jest… brak działania. W takim razie jak można sobie pomóc? Co zrobić, …
Wiele osób kiedy dowiaduje się, że jestem coachem i zajmuję się coachingiem kiwa głową i z ich ust pada: ”Aha”. Jako coach dostrzegam więcej i w ich oczach jawi się pytanie: „Co to jest ten coaching siły charakteru? I kim jest biegający coach?”:)Coaching to jedna z najbardziej efektywnych metod wspierania rozwoju. Coach towarzyszy swojemu klientowi …
Biegający coach – coaching siły charakteru. Co to takiego? Read More »
Powrót do formy po ciąży? Temat ciężki jak ja w dziewiątym miesiącu ciąży:) W trakcie ciąży przytyłam 26 kg (tyle było pod koniec ósmego miesiąca. Później się nie ważyłam, bo bałam się wejść na wagę). Mój powrót do figury i formy sprzed ciąży zajął mi pół roku. Jak to zrobiłam?IMG_2168Przede wszystkim… odpuściłam sobie. Przed ciążą …
– Nie zaczynaj od jutra! Zacznij już dziś!– Nie zostawiaj tego do poniedziałku! Zacznij działać teraz!Kiedy rozpoczynałam dietę i szukałam motywacji na różnych fit stronach, na większości z nich pojawiały się komendy, takie jak wyżej. Umięśniona pani (lub pan), zajadająca się liściem sałaty, „krzyczała” ze swojego fanpage`a, żeby zmienić sposób odżywiania i tryb życia najlepiej …
Nie zaczynaj od jutra/poniedziałku! A dlaczego nie? Read More »
Wiele osób zadaje mi to pytanie :). Na pozór bieganie i coaching niewiele mają ze sobą wspólnego. Jednak dla mnie połączenie tych dwóch form aktywności i rozwoju przynosi niesamowite efekty. W procesie coachingowym niezwykle ważne jest precyzyjne określenie celu, zanim klient zacznie nad nim pracować. Bez jasno określonych parametrów i kryteriów osiągnięcie celu może nie …
Coachem może zostać każdy. Co prawda nie każdy powinien, ale w Polsce zawód coacha jest nieuregulowany, a to oznacza, że nie ma określonych wymogów, które musi spełnić kandydat na coacha. To z kolei powoduje, że coachingiem zajmują się osoby, które chcąc wykorzystać popularność tej formy rozwoju, przypisują sobie bycie coachem, nie mając ku temu odpowiednich …
Jakiego coacha wybrać? 5 elementów, na które warto zwrócić uwagę. Read More »
Obsesyjne pragnienie szczupłej sylwetki doprowadziło mnie do skrajności. Gdy jedna dieta nie dawała efektów, rozpoczynałam następną. Stosowałam już chyba każdą cudowną receptę na zgubienie kilku kilogramów. W pierwszej kolejności postawiłam na dietę kapuścianą. Podczas pierwszych trzech dni jej stosowania czułam się doskonale. Pojawiła się nieznana mi dotąd lekkość w żołądku, która wprawiała mnie w cudowne …
Słyszałeś kiedyś któreś z poniższych pytań? Dlaczego ciągle tkwisz w związku, który już dawno jest fikcją? Dlaczego ciągle narzekasz na swoją pracę i niedobrego szefa? Czemu ciągle obiecujesz sobie, że od jutra przechodzisz na dietę i zaczynasz się odchudzać, a tego nie robisz? Co Cię powstrzymuje?Już odpowiadam. Powstrzymuje Cię tak zwany komfort. A nawet cała …
O tym, że bieganie świetnie wpływa na naszą sylwetkę i zdrowie wiedzą wszyscy. A czy zastanawiałaś się kiedyś jaki wpływ ma bieganie na twój charakter? Jeśli nie, to odpowiedź znajdziesz w tym artykule.Zacznijmy od tego czym w ogóle jest charakter? W słowniku języka polskiego możemy znaleźć definicję: “zespół cech psychicznych względnie stałych, właściwych danemu człowiekowi”. …
HashimotoPrzygotowałam ten poradnik po wielu rozmowach z moimi klientkami, osobami zmagającymi się z chorobami tarczycy i Hashimoto. Podczas warsztatów słyszałam od nich, że poza samą chorobą, muszą radzić sobie z komentarzami innych osób i niejako tłumaczyć się dlaczego coś robią, albo nie. Ważnym odkryciem dla nich, podczas spotkań z innymi osobami w podobnej sytuacji, było …
Hashimoto, czyli zrozum mnie! Poradnik dla drugiej połówki (i nie tylko). Read More »
Dokładnie rok temu obudziłam się z bólem kręgosłupa. Początkowo zbagatelizowałam to. Pomyślałam, że nadwyrężyłam go dzień wcześniej podczas ćwiczeń. Jednak ból się nasilał. Kiedy był już tak silny, że nie mogłam chodzić, położyć się czy usiąść, nie wykonując przy tym dziwnych ruchów i nie wydając odgłosów, wybrałam się do lekarza.training-828741_1920Okazało się, że mój kręgosłup źle …
Po opublikowaniu mojego poradnika (klik) otrzymałam od Was wiele wiadomości. Wiele z nich dotyczyło pytań na temat badań, diety, norm itp. Szczególnie osoby, które są na początku swojej przygody z tą chorobą, czują się zdezorientowane. Wielu lekarzy twierdzi, że wystarczy brać leki i zrobić badania raz na pół roku i to wszystko. Gdyby to wystarczało …
O takiej medialnej sławie można pomarzyć! Portale internetowe i media “tradycyjne” grzeją się do czerwoności pisząc o “coachingu”. Niestety, większość famy coaching zawdzięcza “alternatywnym faktom” na swój temat. Dziś pochylamy się nad kilkoma mitami i przyglądamy się jak faktycznie wygląda profesjonalny coaching, będący procesem wzmacniającym indywidualny, stały i kompleksowy rozwój kompetencji. Wiemy, że coaching inspiruje …
Zdelegalizować coaching, czyli tak właściwie co? [7 mitów i post scriptum] Read More »
Nagle ogarnia cię jakieś dziwne uczucie, coś jakby stres czy zdenerwowanie. Nie wiesz z jakiego powodu. Czujesz wszechogarniający niepokój. Serce zaczyna ci kołatać. Jest ci dziwnie. Właściwie nie masz powodu do stresu, ale nie masz na to wpływu. Ściska cię w gardle. Narasta złość. Masz ochotę coś rozwalić. Tymczasem wyżywasz się na pierwszej napotkanej osobie. …
Jak radzić sobie ze stresem i emocjami w Hashimoto. Read More »
Z zamiarem napisania tego artykułu nosiłam się od bardzo dawna. Jest taka technika terapeutyczna/coachingowa, która polega na napisaniu listu do osoby, z powodu której czujesz złość. Ten artykuł – list jest moim sposobem na „powiedzenie” głośno tego co przeżywa wiele osób chorych na Hashimoto i inne choroby tarczycy. Mam nadzieję, że chociaż jeden lekarz go …
Kilka dni temu otrzymałam wiadomość, która spowodowała, że się popłakałam. Brzmiała ona tak: „Cieszę się, że są takie osoby jak Pani, bo uratowała mi Pani życie. Byłam wykończona wszystkim i nie chciało mi się żyć. Trafiłam na Pani bloga, zaczęłam stosować wskazówki i życie znów nabiera barw.” Dlaczego te słowa wywołały potok łez? Z kilku …
Kiedyś już pokazywałam te zdjęcia publicznie. Kiedyś wstydziłam się pierwszego zdjęcia i tego jak wyglądałam. Dziś się nie wstydzę, bo to pokazuje mi jaką drogę przeszłam.??Zdjęcie nr 1Rok 2010. Dwa lata po zdiagnozowaniu choroby. Etap – wystarczą Pani tylko leki, raz dziennie, nic się nie da z tym zrobić.Zdjęcie nr 2Rok 2014. Etap – cztery …
Hashimoto!? I co dalej? Czekasz pod drzwiami gabinetu lekarskiego. Za kilka minut masz wizytę. W końcu dowiesz się co ci dolega. Zgłosiłaś się do lekarza, bo od dłuższego czasu czujesz się kiepsko. Jesteś ciągle zmęczona, nie umiesz zapanować nad nerwami, stresuje cię wszystko od robaczka po szefa, no i te kilogramy. Niby coś ćwiczysz, zdrowo …